I miss my family :*

 

I miss my family :*

Mengatasi Insomnia

Mengatasi insomnia – Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. – Wikipedia Indonesia

Insomnia adalah suatu kondisi di mana anda memiliki masalah saat terbangun atau terlelap. Beberapa orang dengan insomnia dapat tidur dengan mudah tetapi bangun terlalu cepat. Orang lain mungkin memiliki masalah yang berlawanan, atau mereka ada masalah baik dengan saat bangun dan tertidur pulas. – kaskus.us

Dengan kata lain, insomnia merupakan suatu gejala yang membuat seseorang tidak dapat tidur dengan pulas.

Mengapa saya membuat artikel ini? Karena saya juga sering mengalami hal tersebut dan hal tersebut membuat saya penasaran tentang cara mengatasi hal ini. Maka terlintas di benakku, “Mungkin ada juga orang lain yang mengalami hal yang serupa dengan saya (mengalami insomnia dan mencari tips mengatasi insomnia di internet), dan akhirnya muncullah artikel ini. Bagi para insomniac orang yang terkena insomia ) baca saja cara mengatasi insomnia di bawah ini

1. Membuat kamar tidur anda tempat yang mengundang
Pastikan kamar bebas dari kekacauan dan gangguan. Pastikan anda memiliki tempat tidur dan kasur yang tepat dengan kebutuhan anda. Kasur yang salah dapat mengakibatkan masalah musculoskeletal dan gangguan tidur.

2. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Menghindari penggunaan tempat tidur untuk menonton TV, makan, bekerja, atau kegiatan lain. Jika anda adalah satu dari sekian banyak orang yang ingin menggunakan tempat tidur untuk sedikit membaca malam, hanya membaca buku yang senang di tempat tidur.

3. Memperbaiki diri sendiri untuk menghubungkan tempat tidur dengan tidur
Therapists sering menggunakan “reconditioning” sebagai bagian dari rencana untuk pengobatan insomnia. Dengan metode ini, orang yang “direvisi” untuk menghubungkan tempat tidur dengan tidur. Jika anda menemukan bahwa anda tidak dapat tidur sama sekali, keluar dari kamar dan pindah ke kamar lain, sehingga anda hanya bergabung dengan tempat tidur dan tidak tidur dengan terpaksa

4. Membuat kebiasan siklus tidur-bangun
Membuat kebiasaan siklus tidur-bangun. Tubuh anda akan belajar untuk mengatur jam internal untuk jadwal anda dan akhirnya akan menanggapi petunjuk internal menjadi ngantuk pada waktunya dan bangun pada waktu yang ditentukan. Cara yang baik untuk memulai ini adalah dengan cara bangun di waktu yang sama setiap pagi, bahkan pada akhir pekan.

5. Hindari Tidur Siang
Tidak peduli bagaimana godaannya, tidur siang dapat membuat anda sulit untuk jatuh tertidur pada malam hari bahkan dengan usaha lebih keras. Tidur “Extra” pada akhir pekan juga dapat merusak jadwal tidur anda dan memburuk insomnia.

6. Membatasi konsumsi kafein anda
Membatasi konsumsi kafein anda di sore dan malam hari. Ingat bahwa makan coklat dan minum kakao dan colas juga adalah sumber-sumber kafein.

7. Perhatikan minuman beralkohol dan berhenti merokok
Jangan minum minuman beralkohol dalam beberapa jam sebelum tidur. Dengan jumlah alkohol berlebihan setiap saat pada siang hari juga dapat mengganggu pola tidur dan mengakibatkan tidak mencukupi tidur. Merokok juga dapat memperburuk insomnia.

8. Olahraga
Sesuaikan latihan harian anda, tetapi tidak melakukan latihan yang berat tepat sebelum waktu tidur.

9. Makan makanan yang ringan di malam hari
Makan makanan yang berat di malam hari atau hanya makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur anda.

10. Membuat periode “winding down” di malam hari
Membuat “winding down” dalam jangka waktu malam hari saja sebelum waktu tidur. Mencoba untuk membebaskan pikiran anda dari kerepotan atau yang mengganggu pikiran dan terlibat dalam santai, kegiatan menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau menonton film yang menyenangkan.

Cara Mengetahui Potensi Diri

Banyak orang yang tidak tahu potensi dirinya. Tidak tahu apa saja kelebihan yang dimilikinya. Coba saja tanya diri kita sendiri atau orang-orang terdekat kita. Apa sih kelebihan diri kamu? Apa yah…Bingung jawabnya. Tapi kalo ditanya apa kekurangan atau kelemahan diri, banyak orang yang dengan cepat bisa menjawab. Kurang ganteng, miskin, gak pinter, dan sebagainya.

Sebagian orang beranggapan kita kan gak mau sombong jadi nggak mau membanggakan diri dengan menyebut-nyebut apa yang kita bisa. Sombong itu emang gak boleh tapi tahu potensi diri itu harus. Bukan untuk disombongkan tapi untuk dikembangkan. Potensi diri yang terus tumbuh dan berkembang akan menjadi modal kesuksesan. Anda mau sukses kan? Cari tahu cara mengetahui potensi diri di bawah ini:

1. Bidang apa saja yang kita senangi. Sesuatu yang penuh gairah dan semangat kita lakukan. Tanpa harus diminta atau disuruh. Anda akan melakukannya secara sukarela tanpa dibayar, bahkan anda mau mengeluarkan uang untuk apa yang anda lakukan. Inilah yang disebut dengan hobi. Seseorang yang punya hobi tertentu akan melakukannya dengan sepenuh hati. Misalnya orang yang hobi memelihara tanaman, dia rajin menyiram dan merawat tanaman setiap hari. Dia rela mengeluarkan uang berapapun untuk membeli tanaman, pupuk, alat-alat dan semacamnya. Hobi bisa membawa kebahagiaan dan juga penghasilan. If we do what we love, then money will follow.

2. Bertanya kepada orang terdekat. Orang yang paling tahu diri anda adalah orang terdekat. Bisa orang tua, kakak-adik, saudara, keluarga, atau teman. Merekalah yang tahu tentang diri anda dari kecil sampai dewasa. Jadi mereka tahu apa potensi diri anda. Terkadang kita tidak menyadari potensi yang kita miliki, perlu orang lain untuk membantu menyadarkan.

3. Mencoba hal-hal baru. Begitu banyak yang bisa kita lakukan di dunia ini. Wawasan, pergaulan dan keberanian yang terbataslah yang menghambat kita untuk melakukannya. Kita bisa mencoba hal-hal baru yang belum pernah kita lakukan. Tentu saja yang kita lakukan tidak boleh melanggar hukum yah. Dengan mencoba banyak hal, mungkin kita akan menemukan potensi diri yang selama ini tersembunyi.

4. Banyak membaca, melihat dan merasakan. Dengan begitu akan banyak informasi dan pengetahuan yang bertambah. Bacaan dan tontonan yang kita sukai itu bisa jadi adalah sebuah potensi. Jika anda suka membaca perkembangan dunia komputer, internet dan semacamnya. Anda bisa menjadi ahlinya, asalkan terus konsisten untuk menambah pengetahuan.

Potensi diri itu harus digali, sama seperti minyak bumi. Tidak ada minyak yang berada di atas tanah. Kita harus mencari lokasi yang tepat untuk menggali minyak. Kedalamannya pun tidak selalu sama. Ada yang cepat ditemukan, ada juga yang perlu menggali lama karena minyaknya ada jauh di kedalaman.

Tidak ada manusia yang lahir ke dunia langsung menjadi ahli di bidang tertentu. Semua harus diraih dengan proses. Jika anda sudah tahu potensi diri anda, itulah modal kesuksesan. Jika anda bisa mengembangkan potensi anda menjadi prestasi, kesuksesan sudah menanti.

Sumber : akhmadfarhan.com

Min Woo Fact

1. Nama : No Minwoo
2. Tanggal lahir : 31 April 1995
3. Minwoo suka naik-turun tangga jika Ia sedang bosan
4. Minwoo suka menggembungkan pipi nya jika Ia sedang berkonsentrasi
5. Minwoo menyukai Mickey Mouse
6. Warna favorite Minwoo adalah merah
7. Minwoo pernah bertanya kepada seorang cameramen “Apakah beruang mempunyai mulut?”
8. Minwoo sekamar dengan Donghyun dan Hyunseong
9. Minwoo merupakan fans dari SNSD Jessica
10. Minwoo tidak memanggil Kwangmin ‘Hyung’
11. Minwoo menyukai Hyunseong daripada member yang lain
12. Minwoo pernah memenangkan penghargaan ‘Best Actor’ saat masih kecil.
13. Tinggi Minwoo 174cm
14. Minwoo mempunyai seorang saudara perempuan bernama Eunbin
15. Youngmin bilang bahwa Minwoo mempunyai Senyum terbaik diantara member Boyfriend
16. Minwoo merupakan Leader Dance Boyfriend
17. Minwoo dan Donghyun suka memakan Kol Korea.
18. Minwoo bersekolah di Seoul Performing Arts High School bersama Kwangmin,Youngmin dan artis Korea lain nya
19. Minwoo sudah terkenal di sekolah nya sebelum debut
20. Minwoo merupakan Maknae (yang termuda) Boyfriend
21. Minwoo menjadi penari latar K.Will sebelum debut
22. Minwoo merupakan Rapper Boyfriend selain Kwangmin
23. Minwoo gampang bad mood
24. Menurut Donghyun,Minwoo mempunyai fans terbanyak diantara member Boyfriend yang lain
25. Minwoo menjadi trainee di Starship Entertainment selama 3 tahun
26. Minwoo ingin mempunyai imej dingin,tapi berakhir dengan imej imut
27. Menurut Youngmin,Minwoo imut dan pintar
28. Minwoo bergolong darah A
29. Minwoo merupakan seorang Kristiani
30. Kadang Minwoo mengetuk kaca jendela mobil jika Ia tidak bisa melambaikan tangan dari mobil
31. Minwoo tidak bisa bermain Game
32. Minwoo sering berkeringat jadi orang-orang memanggil nya ‘Basah’
33.  Minwoo yang muncul di MV K will besama IU dan Lee Joon MBLAQ , mengakibatkan Minwoo menjadi paling banyak di cari di situs korea, sebelum debut.
34. Star sign: Leo
35. Minwoo menggunakan namanya sebagai tanda tangan.
36. Minwoo ingin menjadi seorang yang rendah hati dan tidak ingin mengecewakan orang lain
37. “A cute boyfriend with a men’s attitude” – Minwoo
38. Pada hari libur Minwoo akan menghabiskan sepanjang hari bersama keluarganya
39. Minwoo dijuluki “manusia Polusi” dari Donghyun karena Minwoo banyak gunakan tisu untuk menyeka keringat nya
40. 1 dari 2 anggota yang dapat berbahasa Inggris dengan baik (tapi tidak fasih)
41. Dikenal sebagai “kekasih muda IU” karena penampilannya di MV K. Will ‘s
42.  “IU adalah sunbae yang saya suka dan selalu saya kagumi” – Minwoo
43.  Selama waktu istirahat syuting MV K. Will, IU menunjukkan dukungan nya untuk Minwoo, IU menghadiahinya sebuah lagu
44.Spesialisasi Minwoo adalah akting, Hapkido, dan renang (Hapkido-bentuk seni bela diri)
45.Saat istirahat syuting MV, para member berdiri di depan kipas angin buat ngeringin keringatnya, dan yang paling depan itu pasti Minwoo secara dia itu King Of Sweating
46.Minwoo pernah pake tissunya bekasnya Youngmin buat ngelap keringatnya sendiri
47.Nama panggilan Minwoo itu Cute-Magnae, Wet-Boy, dan Pollution-Man
48. Minwoo dipanggil Wet-Boy soalnya dia member BoyFriend yang paling banyak berkeringat
49. Minwoo punya tahi lalat di leher sebelah kirinya
50. Minwoo enggak bisa bedain mana paku asli dan palsu
51. Kalo Minwoo tersenyum lebar, dia terlihat seperti Thai Prince (mirip khunnie 2PM,hehehe)
52. Minwoo ngerasa pede sama gerakan dancenya